Der er Planter, der forbedrer hukommelse og koncentration, og brug af dem kan holde din hjerne sund og forbedre kognitiv funktion.
1. Huperzia
Huperzine-A er en forbindelse, der normalt stammer fra ekstrakterne af Huperzia serrata, også kendt som firmoss. Planten er hjemmehørende i de dele af Kina og Sydøstasien.
Forbindelsen-huperzin A bruges almindeligvis som en hukommelsesforstærker, fordi den påvirker neurotransmitterne og til gengæld fremmer en sund vækst i hjernen.
Det hjælper også med Alzheimers sygdom og vaskulær demens. Læs mere om det her!
2. Bønner
Kolin er et næringsstof, der findes i de fleste typer bønner. Det øger det sunde stofskifte og fremmer oprettelsen af neurotransmittere i hjernen. Kolin forhindrer også faldet i sindets kognitionshandlinger. Du kan dampe bønnerne og spise dem med en knivspids salt for en maksimal fordel.
Allerede er bønner en af de rigeste veganske proteinkilder; det er værd at tilføje dem til din almindelige diæt.
3. Ginkgo Biloba
Ginkgo biloba bruges til mange kognitive fordele siden umindelige tider. Desuden kan denne kraftfulde medicinske urt regenerere og helbrede hjernecellerne og fremme opmærksomhed, hukommelse og intelligens. Udover at forbedre mental sundhed har Ginkgo Biloba også mange andre sundhedsmæssige fordele.
Vær dog forsigtig, når du bruger denne urt, hvis du bruger visse lægemidler. Få hjælp herfra, hvis du gerne vil dyrke et ginkgo biloba-træ i din have.
4. Grønkål
Kale har de højeste tætheder af næringsstoffer og er en fantastisk naturlig kilde til at opretholde god mental sundhed. Den består af de velkendte hjerneunderstøttende fedtsyrer – Omega-3. Der er også en tilstedeværelse af et plantepigment kendt som Lutein, som forbedrer lærings- og hukommelseskraften.
Der er mange måder at forbruge kale på: Du kan føje det til dine salater eller forberede forskellige opskrifter med det.
Læs også: Bedste salatgrøntsager til containergartnere
5. Rosmarin
Du kan ikke springe over rosmarin, en af de bedste urter til hukommelse. Denne urt har længe været brugt til aromaterapi som en hukommelsesforstærker, især i form af æterisk olie. Rosmarin æterisk olie er kendt for at fremme hukommelsesretention, koncentration og effektivitet i mentale opgaver. Når det tages gennem munden, viser det sig at være en fremragende antioxidant at slå mod de frie radikaler.
Du kan finde mange måder at spise rosmarin i din daglige mad, se denne BuzzFeed-artikel for opskrifter. Glem ikke at læse resultatet af dette kliniske forsøg her.
6. Timian
Denne populære urt øger ofte niveauet af antioxidanter og nogle sunde fedtstoffer som Omega-3 i din hjerne. Der er dog ikke meget kendt om forholdet mellem timian og hukommelse, men forskere mener, at det har nogle sjældne positive virkninger på dine hjerneceller.
Det er rig på luteolin, som er et flavonoid med antioxidantegenskaber. Du kan føje det til dine opskrifter eller lave timiante.
Læs også: 13 lette at dyrke urter
7. Pebermynte
Pebermynte har flere sundhedsmæssige fordele; det forbedrer dine læringsevner og kreative sind. Lugten af denne urt har bevist sin magt til at have positive effekter i kognition og humør i meget videnskabelig forskning.
Forskere hævder ofte, at infusion af dit værelse med duft af pebermynteolie kan inducere et højt niveau af energi, samtidig med at din opmærksomhed og hukommelsesfunktion øges. Det er en let at dyrke urt og har mange kulinariske anvendelser.
Læs også: Fantastiske pebermynteolie anvendelser til gartnere
8. Bacopa Monnieri
Bacopa Monnieri er en ayurvedisk urt, som også er kendt som Brahmi. Det sænker betændelse og reducerer beta-amyloid i hjernen og kan også hjælpe mennesker med Alzheimers eller angstproblemer. Det er en god kilde til at bevare et sind uden stress og angst og derved øge din mentale sundhed.
Du kan forbruge denne urt i form af en tonic væske eller kombinere den med dine retter. Tjek denne undersøgelse for validering.
Læs også: Gør alle disse ting inden kl. 7 til smuk have
9. Ashwagandha
Ashwagandha bruges ofte til at behandle nervøs udmattelse og forhindre udtømning af hjerneceller. Denne traditionelle ayurvediske medicin hjælper dig med at skabe en mental klarhed og forbedre kognitive præstationer.
Ud over dette øger det også immunsystemet og reproduktiv funktion. Lær hvordan man dyrker det her.
10. Sødt Flag (Vacha)
Vacha er en medicinsk urt, der ofte bruges til at hjælpe mennesker med lidelser i nervesystemet. Det har en stærk indvirkning på mennesker med lavt humør, da det fungerer godt som et stimulerende middel. Det hjælper muligvis med at afgifte hjernen og forbedre dens funktion, hvilket yderligere hjælper med mental koncentration og erindringskraft.
11. Gotu Kola
Asiatisk Pennywort, også kendt som Gotu kola, kommer fra de dele af Indien, interessant kaldes det Brahmi såvel. Imidlertid kalder denne artikel her forskellen mellem planten ovenfor og denne brønd. Det forbedrer blodcirkulationen betydeligt i tankerne og understøtter hukommelseskraft. At være et adaptogen kan det sænke stressniveauet, hvilket resulterer i forbedret hukommelse.
Lær mere om det her. Læs også denne medicinske artikel for bevis.
12. Reishi Mushroom
Reishi Mushroom, der er en lægeplante, hjælper dig med mange helbredskomplikationer. Den ene er angst og depression. Stress og angst har en tendens til at forstyrre hjernens normale funktion, hvilket gør det vanskeligt at tænke klart og huske. Mens reishi ikke direkte kan ramme disse problemer, kan det muligvis mindske nogle af symptomerne.
Du kan tage Reishi-svampetilskud i enhver form, fast eller flydende! Tjek denne Michigan University-artikel for at lære om denne berømte japanske svamp.
13. Holy Basil
Holy Basil eller Tulsi øger iltforsyningen i tankerne og forbedrer blodcirkulationen. Det kan også bruges til at kurere depression og generel kognitiv funktion. Du kan enten tage det rå med en vis mængde vand eller tilføje det i dine salater eller andre retter eller lave en basilikatete.
Læs også: 18 typer basilikumvarianter til gartnere
14. Ginseng
Ginseng øger den generelle mentale sundhed ved at forbedre vitaliteten. Forskere siger, at ginseng aktiverer neurotransmitteraktiviteter og derfor øger hukommelsen. Desuden forhindrer det hjernecellerne fra toksiner og opretholder en bedre funktion i kroppen og hjernen.
Lær hvordan du dyrker ginseng i din have her.
15. Periwinkle
Periwinkle forbedrer blod- og iltcirkulationen i din hjerne, så dit sind kan fungere godt. Det har vincamin, der er en almindelig ingrediens i disse dage i medicin mod Alzheimers og demens. Det er et stærkt slagmiddel mod frie radikaler og forhindrer mulig skade på blodkarrene. Ved at levere flere næringsstoffer til hjernen kan periwinkle hjælpe hjernen til at fungere godt i retning af at gemme og huske ting.
Både periwinkles (Vinca minor og Vinca major) bruges til medicinske formål. Lær hvordan du bruger det her.
16. Blåbær
Forbindelserne, der er til stede i blåbær, kan forbedre beslutningskraft, verbal forståelse, hukommelse og ræsonnement. Regelmæssigt forbrug af blåbær kan beskytte en person mod at blive ramt af Alzheimers og demens.
Ifølge denne forskning kan drikke blåbærjuice forbedre hjernens funktion hos ældre mennesker.
17. Yerba Maté
Yerba Mate er en busk, som de fleste mennesker bruger til at lette depression og øge koncentrationen. Også denne medicinske busk har vist positive virkninger på kortvarige hukommelsesproblemer.
Sammen med dette kan dets forbrug i form af te hjælpe med opmærksom afslapning og forbedrede læringsevner. Besøg Healthline for at se flere fordele ved Yerba Mate.
