Haveopgaver er fysiske og giver dig en chance for at holde dig i form. Her er nogle fremragende Øvelser fra havearbejde for at holde din krop i form!
Træning er en fantastisk måde at forblive sund og fit. Men de fleste af os kan ikke holde sig til regimet hverken på grund af manglende tid eller motivation. Det er her havearbejde kommer ind i billedet. Det er en behagelig og behagelig måde at holde dig i form og fleksibel, da du vil være omgivet af planter. Lad os diskutere nogle af fordelene ved de mest almindelige havearbejde, der let kan kaldes -Øvelser fra havearbejde!
Øvelser fra havearbejde
1. Rive
Gunstigt til: Arme, ryg, ben og skuldre
Rive værktøj bruges til at rive i haven. Opgaver som at fjerne ukrudt, lave bunker af græs, døde blade og vedligeholdelse af græsplæne kan udføres af det. Mens du gør det, udfører du en trækbevægelse. Du kan forbrænde omkring 250-300 kalorier på en time under riven.
2. Fejning
Gunstigt til: Arme, ben og skuldre
Cardio er kendt for at forbrænde mange kalorier ved at hæve din puls. Fejning har en lignende effekt, når du udfører det i højt tempo. Ikke kun vil du rengøre gangbroer og fliser, men også forbrænde 200 kalorier eller mere på en time.
3. Beskæring
Gunstigt til: Arme og knogler
Du skal strække din krop, mens du beskærer grene af forhøjede træer. Så det fungerer som en god samlet strækning for kroppen. Bevægelser som hacking og savning er også gode for den overordnede krop. En fantastisk måde at få dine planter og dig selv, begge i form!
4. Gravning
Gunstigt til: Kerne ryg, ben, skulder og arm muskler
Skovlen bruges til at grave i haven. Sammensatte bevægelser er gode til at komme i form. Overanstreng dig ikke selv, da det kan forårsage personskade. I stedet skal du langsomt opbygge din udholdenhed over tid.
5. Hævning
Gunstigt til: Arme, skulder og ryg
Det er en udfordrende opgave, især når overfladen er stenet. Uanset om du bruger trækhakke til formning eller skovhakke til lugtning og luftning af jorden, vil begge få dig til at trække vejret hårdt på ingen tid. Vi foreslår, at du bruger handsker for at forhindre hård hud.
6. Ukrudtsbehandling
Gunstigt til: Ben- og lårmuskler, arme
Få mest udbytte af ukrudt ved at arbejde på din kropsholdning. I stedet for at knæle ned eller sidde på en stol, mens du lukker, kan du inkludere flere benmuskler, hvis du sidder på huk. Hold squatpositionen, mens du lukker, indtil du begynder at føle en brændende fornemmelse på dine ben. Dette fungerer for næsten alle muskelgrupper i dine ben.
7. Græsslåning
Gunstigt til:Komplet kropstræning
Ikke kun gør regelmæssig slåning plænen præsentabel og fri for skadedyr, men det er også en fantastisk måde at træne på. Ligesom når du laver cardio, sveder du også voldsomt og trækker vejret hårdt på ingen tid. For at maksimere indsatsen skal du bruge en gammeldags manuel rulleklipper i stedet for benzin eller elektrisk plæneklipper.
8. Tømrer
Gunstigt til: Fuld krop
Behovet for tømrer opstår ofte i haven. Uanset om du har brug for et nyt drivhus, konstruer et hønsegård eller endda lav en havekasse. Alle disse ting kræver både fysisk og psykisk hårdt arbejde. En perfekt måde at holde dit sind og din krop i form, mens du skaber noget ud af det.
