7 kraftfulde og videnskabeligt bevist Urter hver mand skal vokse for at øge libido, forbedre sexlivet og helbrede sundhedsmæssige problemer!
Der er urter, der øger libido, forbedrer sexdrev og energiniveauer hos mænd, bevist i forskellige undersøgelser. At dyrke dem friske og gøre dem til en del af din kost kan naturligvis forbedre din udholdenhed, vitalitet og mental sundhed.
Tjek vores artikel om de bedste italienske urter her
Kraftige urter, som enhver mand skal vokse
1. Bukkehorn
Botanisk navn: Trigonella foenum-groecum
Resultater af forskellige kliniske forsøg tyder på, at bukkehorn er en af de bedste mand-sundhed urter. En undersøgelse udført på 120 mænd i 12 uger konkluderede, at bukkehorn øgede testosteronniveauerne hos deltagerne.
Det er også kendt for at reducere risikoen for diabetes, blodtryk og hjertesygdomme, som er mere almindelige hos mænd end kvinder.
Sådan forbruges: Tilsæt spirede frø til salater. Friske blade smager bedst i karryretter, supper, kød og grøntsagsretter.
Se vores artikel om dyrkning af bukkehorn her
2. Rosmarin
Botanisk navn: Rosmarinus Officinalis
Rosemary beskytter mod aldersrelateret makuladegeneration (AMD) og ifølge en iransk undersøgelse hjælper det også mænd med 'præstationsangst'.
Hvis det ikke er nok ifølge forskning udført på Northumbria University, er der forbindelser i rosmarin, der forbedrer kognitiv funktion og hukommelse. Læs mere om det her.
Sådan forbruges: Tilsæt en smule af det, mens du griller kød eller rister fisk.
Her er alt hvad du behøver at vide om dyrkning af rosmarin i potter
3. Ginkgo
Botanisk navn: Ginkgo biloba
Rig på flavonoider og terpenoider er ginkgo en god urt til at øge blodgennemstrømningen til det mandlige kønsorgan. Det hjælper også med at bekæmpe betændelse og bremse risikoen for hjertesygdomme hos mænd.
Et åbent forsøg med dets effektivitet foreslog, at det kan reducere tabet af libido på grund af antidepressiva, det kan også øge lyst, ophidselse og orgasme hos både mænd og kvinder.
Sådan forbruges: Tilsæt friske blade i te eller tag det i flydende form ved bladekstrakt. Brug 30-60 minutter inden du går i seng.
Denne artikel vil give dig alle de oplysninger, du har brug for om dyrkning af Ginko
4. Tribulus
Botanisk navn: Tribulus Terrestris
Tribulus er et naturligt afrodisiakum og bruges populært i alternative kinesiske og ayurvediske lægemidler. Det behandler erektil dysfunktion og seksuel lystproblemer og helbreder urinvejsplager.
En bulgarsk undersøgelse blev udført på 180 mænd, der lider af mild til moderat ED, og Tribulus viste en positiv effekt på deltagerne. Læs mere om det i detaljer her.
Sådan forbruges: Frugten, bladene og roden af denne urt bruges til medicinske formål. Det pulveriserede ekstrakt kan tages efter måltiderne. Du kan tilføje sine friske blade, mens du brygger te.
Voksende tip: Vokser 1-2 fod i højden. Gør det godt i sand, godt drænet og fugtig jord.
5. Asiatisk ginseng
Botanisk navn: Panax ginseng
I orientalske kulturer betegnes ginseng som “konge af alle urter,”På grund af dets magt til at forbedre generel trivsel. Det forbedrer også seksuel adfærd og sædkvalitet og reducerer infertilitet, bevist i forskellige case-control undersøgelser.
Relativt konkluderede en koreansk undersøgelse, at oral administration af ginseng kan forbedre alle seksuelle domæner og reducerer risikoen for erektil dysfunktion.
Sådan forbruges: Du kan indtage ginsengrod efter dampning eller spise den rå i pulverform. Det kan også tilsættes til te og supper.
Tjek vores artikel om voksende asiatisk ginseng her
6. Hvidløg
Botanisk navn: Allium sativum
Ved du, at hjerteanfald er to gange mere almindelige hos mænd end kvinder? Et fund fra norsk undersøgelse, der omfattede 34.000 mænd og kvinder. Det er her hvidløg er til stor hjælp, da det er videnskabeligt bevist kardiobeskyttende urt eller krydderi.
Hvidløg er den bedste kilde til allicin, en forbindelse, der forbedrer blodgennemstrømning og cirkulation til kønsorganer hos mænd og kvinder. Desuden antydede en undersøgelse, der blev offentliggjort i Science Direct, at kronisk hvidløgsforbrug kan øge testosteron i serum.
Sådan forbruges: Parrer sig godt i marinader, kød, supper og gryderetter. De ømme hvidløgsgrøntsager smager bedst, når de sauteres med andre grøntsager, pesto og supper.
Her er alle de oplysninger, du har brug for om dyrkning af ingefær
7. Ashwagandha
Botanisk navn: Withania somnifera
Også kendt som 'indisk ginseng', det fremmer produktionen af nitrogenoxid og øger blodgennemstrømningen til kønsorganerne hos mænd, hvilket helbreder impotens og gør dem mere "mandige". Videnskaben har bevist, at det også øger mental sundhed.
En klinisk undersøgelse af 57 unge mandlige forsøgspersoner resulterede også i, at dets forbrug øger muskelstyrke og restitution. Læs det her!
Sådan forbruges: Tilsæt rødder i pulverform i et glas varm mælk eller bland bare i en smoothie. Du kan også bruge friske blade i te.
